Corso di meditazione mindfulness

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Il protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (Metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza), solitamente etichettato come parte della medicina comportamentale o mind/body medicine, è stato sviluppato alla fine degli anni ‘70 da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare statunitense e fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso la University of Massachusetts Medical School.

Alla fine degli anni ‘90, erano già più di 400 gli ospedali e centri medici negli Stati Uniti dove veniva applicato l’MBSR. Negli anni, per le sue potenzialità cliniche preventive e riabilitative, ha trovato spazio in programmi di intervento nelle carceri e nelle scuole, e in varie organizzazioni al fine di affrontare molte delle problematiche sia fisiche che psicologiche legate allo stress.

Il protocollo MBSR

1. È utilizzato per una varietà di patologie correlate o fonti di stress quali: dolori cronici, malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari, ipertensione, cefalea, acufeni, disturbi del sonno, disturbi digestivi, malattie della pelle.
2. Trova applicazione anche nelle problematiche psicologiche: ansia, depressione, disturbi alimentari, attacchi di panico.
3. Nasce come un programma strutturato in 8 incontri di gruppo settimanali e una giornata intensiva.
4. Prevede un addestramento intensivo alla meditazione di consapevolezza (meglio conosciuta come meditazione vipassanā, un’antica tecnica di meditazione buddhista), definita anche come “autoregolazione intenzionale dell’attenzione”. Tale pratica meditativa si è rivelata utile (come dimostrano recenti e numerosi studi di neuroscienze) ad aiutare le persone a prendersi cura di se stesse per vivere in modo più sano, imparando ad adattarsi alle circostanze della vita e alleviando la sofferenza che accompagna disturbi fisici e psicosomatici.
5. La pratica costante consente di sviluppare decentramento, ovvero non attaccamento, che porta a tollerare le emozioni spiacevoli e ad interrompere il flusso di pensieri automatici e giudicanti, permettendo di agire consapevolmente.

“Forse la cosa più spirituale che ciascuno di noi può fare è semplicemente guardare con i propri occhi, vedere con occhi di completezza, e agire con integrità e tenerezza.”

Jon Kabat-Zinn

Per info:
Federica Venezia
Tel. 3452302990 / 087492027
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